반응형 50대건강2 50대 남성 갱년기, 증상부터 극복 생활습관까지 50대는 여성뿐만 아니라 남성에게도 갱년기가 찾아오는 시기입니다.남성에게는 갱년기가 없다고요? 혹시 예전보다 체력이 눈에 띄게 떨어졌다고 느낀 적은 없습니까? 또는 이유 없이 기분이 가라앉거나 짜증이 늘어난 적은요? 잠은 잘 주무시나요? 아니면 깊은 잠을 못 자고 새벽에 자주 일어나시는 것 아닙니까? 그런가 하면 예전보다 체중이 쉽게 늘고, 근육은 줄어들지 않았나요? 일을 해도 집중이 잘 안 되고 기억력이 떨어진 적은요?성욕이 줄거나 발기력이 약해졌다고 느끼신 적은 없습니까? 사소한 일에도 화가 나거나 마음이 쉽게 불안해지진 않나요? 의사들은 바로 이런 증상들을 남성 갱년기의 대표적인 신호라고 말합니다. 이 변화는 단순한 나이 탓이 아니라, 호르몬 변화가 서서히 진행되며 나타나는 신체와 정신의 반응일 수.. 2025. 8. 17. 50대 건강관리, 피해야 할 음식과 생활습관 총정리 50대가 되면 겉으론 괜찮아 보여도 몸속은 예전과 다르게 움직입니다. 예전엔 고기 먹고 술 한 잔 해도 하루 자면 회복됐지만, 이제는 회복 속도가 느려졌습니다. 혈관에는 기름기와 나트륨이 쌓였고, 간·신장은 쉼 없이 독소를 걸러왔습니다. 심장 탄력도 떨어져 혈압·혈당·콜레스테롤이 작은 자극에도 쉽게 변합니다. 이 시기에 음식을 가려먹지 않으면 피로가 오래가고 소화 불량이 잦아집니다. 건강검진에서 ‘경계치’라는 단어가 붙고, 약을 먹기 시작하게 됩니다. 그렇게 몇 년이 지나면 고혈압·당뇨·심혈관질환이 현실이 됩니다. 따라서 50대의 식습관 관리는 맛을 포기하는 것이 아니라, 10년 뒤 삶의 질을 지키는 보험입니다. 지금 조심하면 60대에도 여행과 외식을 즐길 수 있지만, 방심하면 병원 식단이 평생 메뉴가 .. 2025. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
