반응형 50대운동1 50대 이후 전문가 추천 운동 TOP 7 – 부상 없이 체력 키우는 실제 사례 모음 전편에서는 50대 이후 피해야 할 운동과 그 이유, 그리고 실제 부상 사례를 중심으로 이야기를 나눴습니다. 나이가 들수록 관절과 인대, 심폐 기능은 젊을 때보다 회복이 더디고 부상 위험이 커지기 때문에 무작정 강도 높은 운동을 따라 하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 그렇다고 운동을 멀리하면 근력과 균형감이 빠르게 떨어지고, 이는 일상생활의 활동성과 독립성을 잃게 만드는 지름길이 됩니다. 이번 편에서는 정형외과, 재활의학과, 운동처방 전문가들이 공통적으로 권하는 ‘50대 이후 안전하고 효과적인 운동’을 정리했습니다. 핵심은 관절과 심폐 기능을 보호하면서도 근력, 유연성, 균형감을 고르게 키울 수 있는 활동을 선택하는 것입니다. 지금부터 소개할 추천 운동들은 꾸준히 실천하면 체력 향상은 물론, 노.. 2025. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
